福岡天神｜整体サロンRevive-S

腸活と美肌

美肌を目指す上で絶対に忘れてはならないのが「腸活」です。どんなに外側からのホームケアやお店でのご褒美ケアをした所で腸内環境が悪ければ棲んでいる腸内細菌らが有害物質を出し血液を通じて顔や身体の全てに回ってしまい乾燥、黒ずみ、くすみ、たるみ、艶がなくなるなどの様々な肌トラブルを引き起こしてしまいます。そうならない為に今日は身体の中からできるケア

「腸」を「元気」に「綺麗」にする「腸活」によい食品をザックリ簡単にご紹介したいと思います。

　・食物繊維

　セロリ、キャベツ、サツマイモ、ゴボウ、

　リンゴ、バナナ…etc

 

　・オリゴ糖

 

　

　・発酵食品

　キムチ、納豆、チーズ、ヨーグルト…etc

 

 

    ・良質な脂質

　DHA.EPAなどの「オメガ３系脂肪酸」

　MCTオイルなどの「中鎖脂肪酸」

　オメガ３系脂肪酸は体内では作れないので

　食事で取らなければいけません。

　イワシ、サバなどの魚類、えごま油

　アマニ油などに多く含まれます。

 

こういった食品を日々の食事に積極的に

取り入れ身体の外と内からのＷアプローチで土台のしっかりした「美肌」を目指しましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

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