寝返りは一晩に20回程度が理想です。
少なすぎても多すぎてもよくありません。
少なすぎると体にかかる圧力の分散や温度調整ができなくなる可能性があります。
逆に多すぎる場合には、寝ている間に体の負担がかかって熟睡できていない可能性もあります。
寝返りの役割は
・歪みの改善
・温度の調整
・血液、リンパ液の循環 などがあります。
日中の疲れを取り、体を正常に整えるためには適切な寝返りが大切です！
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